“疲勞癥”已成職業(yè)病

      這里有14個(gè)疲勞信號(hào)，如果符合其中幾項(xiàng)，則表明你出現(xiàn)不同程度的疲勞：

　　1.早晨不想起床，勉強(qiáng)起床，也是渾身倦意。

　　2.工作或看書老開小差，注意力難以集中。

　　3.說(shuō)話少氣無(wú)力。

　　4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。

　　5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。

　　6.懶得爬樓，上樓時(shí)常常絆腳。

　　7.公共汽車開過(guò)來(lái)了也不想搶步趕上去。

　　8.喜歡躺沙發(fā)上，把腿抬高才感到舒服些。

　　9.四肢發(fā)硬，兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。

　　10.食欲差不思茶飯。

　　11.心悸胸悶、有一種說(shuō)不出的難受滋味。

　　12.經(jīng)常腹脹、腹瀉或便秘。

　　13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

　　14.不易入睡或早醒，入睡后做夢(mèng)不斷。

　　2-3項(xiàng)：輕度疲勞

　　3-4項(xiàng)：中度疲勞

　　5-7項(xiàng)：重度疲勞

　　>8項(xiàng)：與病結(jié)緣

　　疲勞不只讓你感覺(jué)到累，更重要的是，很多疾病都離不開“疲勞”二字！

　　三大原因引發(fā)“慢勞癥”

　　一是生活節(jié)奏的加快以及社會(huì)家庭等各方面壓力增加。

　　二是不良的生活習(xí)慣。

　　三是不良的情緒狀態(tài)。

　　這三大原因是引發(fā)“疲勞癥”的主要原因。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“疲勞癥”為臟腑虧損、氣血陰陽(yáng)不足、氣機(jī)失調(diào)所致，其基本病機(jī)可概括為虛與郁，病位涉及五臟，但主要在肝、脾、腎。氣虛質(zhì)與氣郁質(zhì)者較易喊累。氣虛質(zhì)人及氣郁質(zhì)人較易發(fā)生“疲勞癥”。

　　氣虛質(zhì)特點(diǎn)：形體特征為肌肉不健壯。表現(xiàn)為平素語(yǔ)音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡紅、舌體胖大及邊有齒痕、脈象虛緩。心理特征為性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向?yàn)槠剿伢w質(zhì)虛弱，包括衛(wèi)表不固易患感冒或病后抗病能力弱易遷延不愈或易患內(nèi)臟下垂、虛勞等�。粚�(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力差，包括不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。

　　氣郁質(zhì)特點(diǎn)：形體特征為形體瘦者為多。表現(xiàn)為性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑、對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，而且平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂(lè)。

　　重在增強(qiáng)自我保健意識(shí)

　　避免“疲勞癥”重在增強(qiáng)自我保健意識(shí)。一是合理運(yùn)動(dòng)提高機(jī)體新陳代謝、防止發(fā)胖、增強(qiáng)免疫功能、改善消化及排泄功能。二是多吃堿性食物消除疲勞。三是自我減壓保持心理平衡。四是注意自我調(diào)節(jié)情緒，設(shè)法減輕壓力，轉(zhuǎn)移注意力。五是勞逸結(jié)合培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好。六是遠(yuǎn)離不健康的生活方式。七是戒煙限酒。八是不要擾亂生物鐘。九是沒(méi)病也要定期體檢，每年最好進(jìn)行一次體檢，平時(shí)還要注意自我檢查、留意疾病的蛛絲馬跡，才能及早發(fā)現(xiàn)疾病。

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